Bien choisir les matières grasses

Les matières grasses sont importantes pour vous. Votre organisme en a besoin : pour synthétiser des hormones, comme constituant de votre cerveau ou encore des membranes des cellules… Il ne faut pas diaboliser les matières grasses mais juste bien les choisir pour optimiser leurs apports. Il existe les matières grasses visibles (beurre, huiles…) et les […]

Mangez des noix et des oléagineux !

C’est prouvé : les noix et les graines oléagineuses sont bonnes pour notre santé ! Elles permettent d’augmenter notre espérance de vie en diminuant les risques de maladies respiratoires, de cancers, de maladies neuro-dégénératives, de maladies cardio-vasculaires. En plus, c’est bon ! Alors, qu’attendons-nous ? C’est quoi au fait ? Par noix, on entend pas […]

Se préparer pour l’hiver !

  Vous l’aurez remarqué, l’automne pointe le bout de son nez et les températures baissent. Nos organismes vont être mis à rude épreuve cet hiver pour lutter contre les virus et autres maladies… Mieux vaut s’y préparer…         L’hiver dernier, avez-vous eu au moins deux épisodes infectieux ? Mangez-vous moins de 5 […]

Allergie : comment ça fonctionne ?

L’allergie est de plus en plus présente dans notre vie. Tout le monde connait aujourd’hui quelqu’un ayant une allergie alimentaire. Il s’agit d’une réaction inappropriée, inflammatoire de notre organisme à l’arrivée d’un élément extérieur. Voici sur ce lien un film intéressant expliquant l’impact des allergènes sur les cellules. Les cellules réagissent à la 2ème présentation […]

Faites la sieste !

En vacances ou pas en vacances, si vous en avez la possibilité faites la sieste… La sieste est excellente pour la santé ! Idéalement 10 à 15 minutes (plus efficace que 30 minutes) entre 13h et 15 h. Elle ne doit pas dépasser 30 minutes. Elle permet de rattraper un déficit en sommeil dont souffrent […]

Obésité : Deuxième cause de mortalité en Europe !

C’est officiel : l’obésité est la deuxième cause de mortalité, après le tabac, en Europe… Une étude mondiale réalisée sur plus de 4 millions de personnes dans 32 pays, montre que le sur-poids augmente le risque de décès prématuré de façon considérable. Cette étude montre que dès que l’on sort de la fourchette d’Indice de […]