Quand commencer la diversification alimentaire de bébé ?

La diversification alimentaire : un bien grand mot…

Jusqu’à présent, bébé se nourrissait uniquement du lait maternel ou du lait maternisé,  Bébé grandit et après 6 mois le lait ne suffit plus à couvrir tous ses besoins nutritionnels : il s’agit donc de commencer à donner à bébé d’autres aliments solides.

On va commencer à lui faire découvrir :

  • une autre façon de manger : à la cuillère
  • une autre texture : plus solide même sous forme de purée
  • d’autres saveurs même si bébé a déjà profité de nombreuses saveurs dans le ventre de maman.

Alors quand commencer cette diversification ?bigstock-Mother-feeding-her-happy-littl-26342306

1. Bébé est-il prêt ?

Le pédiatre vous indiquera quand ce sera le bon moment pour commencer.
Quelques indices lui permettront de vérifier que bébé est prêt.
Par exemple :

  • Bébé tient sa tête : il a un bon tonus musculaire
  • Il porte des objets à sa bouche
  • Il accueille bien la cuillère : Le positionnement de la langue est différent lors de la têtée par rapport au repas à la cuillère.

Tout ceci permet de d’indiquer que bébé est capable de déglutir des éléments solides, que son système nerveux est assez mature et que son intestin est aussi prêt à de tels changements.

Généralement, on commence la diversification autour des 6 mois de l’enfant. (Recommandation de l’OMS).

2. Etes-vous prêts ?

Ce changement doit se faire dans le calme et la sérénité… Ca parait un peu naïf, ça sonne un peu bateau mais c’est tellement vrai…

Choisissez un moment tranquille : pas durant un voyage ou juste avant votre retour au travail…
Evitez les périodes juste après une maladie ou après une expérience traumatisante.

Ce moment est aussi un moment de partage et d’échange entre vous et l’enfant qui sera tout fier de s’assoir à table avec Papa et Maman.

C’est déjà maintenant que vous lui donnez les bonnes habitudes alimentaires et la convivialité du repas est une des bases.

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Attention aux prix des « formats familiaux » !

Format familial ne veut pas toujours dire promotion !

Ce ne sont pas toujours de bonnes affaires !!!

Comme tous les consommateurs, vous pensez que les formats familiaux sont moins chers que les emballages de taille standard.

Ce n’est pas toujours vrai !!!

Regardez un peu ce relevé fait le 08 Janvier dans un hypermarché Carrefour :

  • Des céréales Trésor :
    • Le paquet de 400 g est à 3,03 euro soit 7,57 euro / kg
    • le paquet de 650 g est à 4,10 euro soit 6,30 euro / kg

Donc ici en achetant de gros conditionnements, vous faites des économies.

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  •  Le fromage frais à tartiner St Morêt
    • le paquet de 150 g à 2 € soit 13,33 €/kg
    • le paquet de 300 g à 2,67 € soit 8,90 €/kg

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Mais d’autres produits vous annonçant des formats familiaux sont en fait plus chers au kilo !!!

  • Le fromage fondu Vache qui rit 
    • le paquet de 24 portions : 2,63 € soit 6,58 €/kg
    • le paquet de 32 portions : 3,58 € soit 6,69 €/kg

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  • Les céréales petit-déjeuner Coco Pops
    • le paquet de 375 g : 2,03 € soit 5,41€/kg
    • le paquet de 500 g :  4,35 € soit 7,25 €/kg

IMG_0552   IMG_0553IMG_0550 IMG_0551

Et il y en a d’autres !

Mon conseil :

prenez le temps de lire les étiquettes de prix au kilo, vous ferez des économies !

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Les céréales petit-déjeuner

Qu’en penser ?

Tout d’abord, il existe différents types de céréales petit-déjeuner :

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–       les céréales petit déjeuner sucrées, chocolatées ou fourrées (type Miel Pops, Trésor, Choco pops…)

–       les céréales petit déjeuner  « nature » : riz soufflé ou pétales de maïs (corn Flakes, Rice Krispies…)

–       les céréales petit déjeuner « équilibre » (Special K, Fitness…)

–       les mueslis : nature, ou croustillants

–       les céréales riches en fibre (All Bran…)

–       les flocons d’avoine

Amusez-vous à comparer les textes ingrédients : ils sont considérablement différents.

g/100 g Protéines Glucides totaux Lipides Fibres

dont

Sucres totaux amidon dont Saturés
Coco Pops

5

85

35

50

2,5

1

2

Miel Pops

5

88

28

60

1

0,2

1

Trésor

8

67

30

37

16

6

3

Extra pépites chocolat au lait

7

60

28

32

24

12

4,5

All Bran pépites nature

8

62

21

41

11

1,5

13

Flocon d’avoine

13

66

0

66

7

7

Données reprises sur les packagings des céréales en Janvier 2013 et table de composition nutritionnelle 2008 de l’IPL pour les flocons d’avoine

Notez les lipides apportés par les Trésor par rapport aux Miel Pops par exemple…

La forte quantité de lipides des Extra s’explique par la présence de 18% de chocolat au lait.

Les études montrent que la prise de petit-déjeuner est associée avec une meilleure adéquation aux recommandations nutritionnelles quotidiennes.

Cependant, les personnes consommant des céréales petit-déjeuner sucrées ont tendance à en manger plus, à consommer plus de sucre ajouté,  à manger moins de fruits que les consommateurs de céréales moins sucrées (1).

En clair, les enfants qui mangent des céréales sucrées ont tendance à avoir une alimentation de moins bonne qualité dans la journée…

Alors que faire devant son enfant qui, attiré par les publicités et le marketing veut absolument manger des Chocapic comme les copains?

Instaurez un planning semaine et accordez-lui des céréales plus sucrées une fois par semaine… Variez les plaisirs !!!

Exemple de semaine de petit-déjeuners :

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Céréales petit-déjeuner

Lait

Orange

Pain complet

Beurre

Confiture

Lait chocolaté

Banane

Muesli

Yaourt

Kiwi

Biscottes

Beurre

Tranchettes d’emmenthal

Poire

Pain Brioché

Confiture

Milk shake à la banane

Pain aux céréales

Beurre

Miel

Fromage blanc

Raisin

Crêpes

Confiture

Lait

Pamplemousse

 

 

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Le petit-déjeuner

« Le soleil vient de se lever, on est heureux de retrouver le petit déjeuner !!! »

Bon, vous le savez tous, le petit-déjeuner c’est important !

Premier repas de la journée, il doit nous donner des forces pour émerger et tenir toute la matinée…

Alors un petit déjeuner complet, c’est quoi ?

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–   un produit céréalier amenant de l’énergie : des céréales, du pain, des biscottes, mais aussi pourquoi pas des crêpes,

–   un produit laitier : lait, yaourt, fromage blanc, du fromage, mais aussi pourquoi pas un milk shake…

–    un fruit : de préférence un fruit entier

On peut ajouter sur les tartines du beurre riche en vitamine A, de la confiture, du miel, mais aussi du fromage…

N’oubliez pas de varier les plaisirs !!!

Aussi il est bon de ne pas avoir le même petit déjeuner tous les jours…

Le petit-déjeuner est aussi le moment de la journée où on émerge de la douceur du sommeil, du foyer, doucement et tranquillement avant d’affronter le rythme effréné de la journée et « l’agressivité » du monde extérieur…

Alors pour que votre petit-déjeuner reste un moment tranquille sans prise de tête,  je vous propose d’établir un planning dans la semaine pour allier variété, équilibre et tranquillité.

Exemple :

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Céréales petit-déjeuner

Lait

Orange

Pain complet

Beurre

Confiture

Lait chocolaté

Banane

Muesli

Yaourt

Kiwi

Biscottes

Beurre

Tranchettes d’emmenthal

Poire

Pain Brioché

Confiture

Milk shake à la banane

Pain aux céréales

Beurre

Miel

Fromage blanc

Raisin

Crêpes

Confiture

Lait

Pamplemousse

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Alimentation équilibrée

Ca veut dire quoi « Alimentation équilibrée« ?

Il s’agit d’apporter à notre corps ce qu’il faut pour qu’il fonctionne correctement et qu’il se maintienne en bonne santé.

Aujourd’hui l’alimentation équilibrée est représentée par la pyramide alimentaire qui inclut même l’activité physique.

La pyramide alimentaire est une bonne représentation de l’équilibre alimentaire car elle représente

  • toutes les familles alimentaires
  • avec des idées de quantités et de fréquences
  • et des conseils de variété…

 

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Coca

Dis Maman :

« Pourquoi le Coca c’est pas bon pour la santé ? »

Question posée par mes enfants la semaine dernière…

Alors que leur répondre ?

Voici quelques éléments de réponse et il y en a d’autres…

 

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Dans le Coca il y a plusieurs éléments mauvais pour la santé et pas de bons éléments.

  1. Le Coca, c’est une boisson sucrée.

Le sucre n’est pas mauvais pour la santé, il nous donne de l’énergie mais il vaut mieux consommer le sucre des fruits, des légumes ou les sucres présents dans les féculents qui, eux, apportent aussi des vitamines, des fibres, des protéines…

Le sucre du Coca va trop vite dans ton corps et ce n’est pas bon pour ta santé.

De plus ; le sucre, c’est mauvais pour tes dents car ça aide les microbes de la bouche à faire des caries. Le sucre des boissons encore plus que le sucre des aliments solides…

Il ne faut pas t’habituer à boire trop sucré car après ton corps réclamera ce goût sucré dans ta bouche tout le temps.

 2. Le Coca, ça contient de la caféine.

La caféine, c’est un constituant du café et ça énerve, ça excite. Ce n’est pas bon pour les enfants.

3. Le coca est très acide.

Et c’est pas bon pour l’équilibre de ton corps. Ca empêche le calcium que ton corps trouve dans les produits laitiers que tu consommes dans la journée de bien former les os de ton squelette.

En bref, ça ne t’aide pas à grandir…

L’acide contribue aussi à augmenter les caries.

Le coca-cola entre dans la tranche des sucres ajoutés tout en haut de la pyramide alimentaire, bois-en de temps en temps mais pas souvent. Jamais pendant les repas.

Et bois toujours de l’eau à table…

 

Pour les parents : n’interdisez pas car c’est le meilleur moyen pour que, plus grand, les enfants se jettent sur le coca en douce mais limitez sa consommation en expliquant pourquoi.
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