Recommandations Nutritionnelles : Que faire pour rester en bonne santé ?

Que faire pour rester en bonne santé ? Alimentation, activité physique sont aux coeur de ces nouvelles recommandations.

Il s’agit des recommandations nutritionnelles 2019 de la Santé publique France pour les adultes.

Elles sont classées en 3 groupes : les activités à augmenter, celles vers lesquelles tendre et celles à éviter.

Pas de grandes surprises :

  • Augmenter l’activité physique et lutter contre la sédentarité
  • Augmenter la consommation de fruits et légumes
  • Augmenter la consommation de légumes secs (pois chiche, lentilles, flageolets, pois gourmands…)
  • Augmenter la consommation de fruits secs (noix, noisettes, amandes…)
  • Manger plus de produits faits maison

 

  • Aller vers une consommation de poissons gras et maigres en alternance
  • Consommer des féculents complets (pain complet, pâtes et riz complets…)
  • Consommer plus de produits BIO
  • Aller vers la consommation d’huile d’olive, huile de colza et huile de noix
  • Consommer plus de légumes et fruits de saison et de production locale
  • Aller vers une consommation de produits laitiers suffisante mais limitée ….

 

  • Réduire la consommation de viandes
  • Réduire la consommation de produits sucrés et boissons sucrées
  • Réduire la consommation d’alcool
  • Réduire la consommation de charcuterie
  • Réduire le temps passé assis
  • Réduire la consommation de produits salés
  • Réduire la consommation de produits classés D et E au Nutriscore.

 

Toutes ces recommandations sont basées sur des études scientifiques et sur les recommandations publiées dans les dernières années par l’ANSES et le haut conseil de santé publique.

L’idée est de ne pas donner de quantité aux personnes mais des tendance car le message clé de conclusion est :

Chaque petit pas compte et finit par faire une grande différence.

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