Le petit-déjeuner

« Le soleil vient de se lever, on est heureux de retrouver le petit déjeuner !!! »

Bon, vous le savez tous, le petit-déjeuner c’est important !

Premier repas de la journée, il doit nous donner des forces pour émerger et tenir toute la matinée…

Alors un petit déjeuner complet, c’est quoi ?

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–   un produit céréalier amenant de l’énergie : des céréales, du pain, des biscottes, mais aussi pourquoi pas des crêpes,

–   un produit laitier : lait, yaourt, fromage blanc, du fromage, mais aussi pourquoi pas un milk shake…

–    un fruit : de préférence un fruit entier

On peut ajouter sur les tartines du beurre riche en vitamine A, de la confiture, du miel, mais aussi du fromage…

N’oubliez pas de varier les plaisirs !!!

Aussi il est bon de ne pas avoir le même petit déjeuner tous les jours…

Le petit-déjeuner est aussi le moment de la journée où on émerge de la douceur du sommeil, du foyer, doucement et tranquillement avant d’affronter le rythme effréné de la journée et « l’agressivité » du monde extérieur…

Alors pour que votre petit-déjeuner reste un moment tranquille sans prise de tête,  je vous propose d’établir un planning dans la semaine pour allier variété, équilibre et tranquillité.

Exemple :

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Céréales petit-déjeuner

Lait

Orange

Pain complet

Beurre

Confiture

Lait chocolaté

Banane

Muesli

Yaourt

Kiwi

Biscottes

Beurre

Tranchettes d’emmenthal

Poire

Pain Brioché

Confiture

Milk shake à la banane

Pain aux céréales

Beurre

Miel

Fromage blanc

Raisin

Crêpes

Confiture

Lait

Pamplemousse

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